Как да използвате Apple Watch Sleep Tracker

Явон. Събуждате се с чувство на умора? Мислите, че не сте Наспи се, или дори най-добрият вид сън? Можете да се обърнете към вашия iPhone, за да Създайте график за сънно може би е най-добре да проследявате моделите си на сън с помощта на приложението за проследяване на съня на вашия Apple Watch.

В минали години трябваше да използвате приложение на трета страна, за да наблюдавате и записвате съня си, но Apple Представихте интегрирания инструмент за проследяване на съня През 2020 г. с watchOS 7. Вграденият тракер върши работата, но не разполага с всички функции, от които може да се нуждаете, за да проследявате и записвате напълно всеки аспект от съня си. Поради тази причина все пак може да искате да опитате отделно приложение за проследяване на съня, за да получите по-пълна картина на вашите модели на сън.


Най-високо оцененият Apple Watch на PCMag


Като носите часовника си, докато спите и използвате приложение за наблюдение на съня си, можете да видите колко дълго спите и колко дълбоко спите през една типична нощ. Тези приложения могат да предават резултатите на вашия iPhone, където можете да проверите модела си на сън на следващата сутрин и да видите как сте спали с времето.

Притеснявате ли се за заряда на батерията? не бъди. Батерията на вашия Apple Watch няма да се изтощи посред нощ, ако го заредите преди лягане. Включете го в зарядното устройство час или два преди лягане и трябва да издържи цяла нощ.

Имайте предвид, че тези приложения не винаги са 100% точни. По-подробното изследване може да включва Вашия лекар и цялостно изследване на съня, при което ще бъдете свързани към монитори. Въпреки това, тези програми за проследяване на съня поне осигуряват добро място за начало.


Активирайте вграденото проследяване на съня

За достъп до приложението Sleep вашият Apple Watch трябва да работи с watchOS 7 на Series 3 или по-нова версия, SEили супер. Ще ви трябва и работещ iPhone 6s или по-нова версия iOS 14 или по-високо. За да актуализирате софтуера на часовника си, отворете приложението Watch на телефона си и се насочете към Общи > Актуализация на софтуера.

Преди да можете да проследявате съня си, вашият Apple Watch трябва да бъде съответно настроен. В приложението Watch на телефона си отворете Моят часовник и изберете спи. Кран Използвайте този часовник, за да спите за да активирате функцията. Уверете се, че ключовете са до него Проследявайте съня с Apple Watch И на Напомняне за зареждане беше включено.


Настройте графика си за сън

Задайте график за сън

След това можете да щракнете Управлявайте фокуса по време на сън в настройките за създаване на график за сън, режим на фокусиране, и време за почивка. За Sleep Focus решете кои хора и приложения имат право да се свързват с вас или да ви изпращат известия, докато спите. Под Персонализиране на екрани можете да регулирате екрана, който се появява през нощта, за да намалите разсейването, ако станете и погледнете часовника си.

В рамките на графика задайте време за почивка, за да ви помогне да се подготвите за лягане и час за събуждане (със или без аларма) на следващата сутрин. Можете също да настроите филтри за фокусиране, за да определите как се държи вашето устройство, когато спите.

Коригирайте графика си за сън

Можете да прегледате и коригирате графика си за сън от приложението Health. Кликнете върху разглеждате В долната част изберете спи. В секцията Вашият график щракнете върху освобождаване За да зададете графика за тази вечер, докоснете Направих.

За да зададете допълнителни опции, докоснете записа за Пълен график и опции. Сега можете да зададете постоянен график въз основа на различни дни от седмицата, да промените времето за почивка и да посочите броя часове, които искате да спите като цел.

Отворете приложението Sleep на часовника си

Можете също така да коригирате графика си за сън директно от приложението Sleep (иконата показва бяло легло в син кръг) на вашия Apple Watch. Докоснете График, след което можете да промените часа за събуждане, да включите алармата и да промените времето за лягане.

Върнете се на началния екран и докоснете пълен график Ако искате да изключите графика си за сън за определени нощи или за всички нощи. Тук можете също да добавите график и да промените целта си за сън или времето за почивка. След като сте настроили всичко, просто заспите с Apple Watch на китката си.


Вижте данните за съня

Проверете приложението Sleep на вашия часовник

Сутрин можете да проверите приложението Sleep на часовника си, за да видите колко сте спали. Екранът показва общия брой часове, графика на различните етапи на съня, разбивка на етапите на съня в минути или часове и вашата история на съня за последните 14 дни.

Вижте повече данни за съня

За повече подробности вижте приложението Health на вашия iPhone. отидете на Преглед > Заспиване Вижда лентова графика, показваща началното и крайното време на заспиване. Когато регистрирате няколко нощи на сън, ще виждате своя регистър на седмична или месечна база. Докоснете лентата за определен ден, за да видите общото време, през което сте спали. Под графиката е вашият пулс в покой.

Кран Показване на повече данни за съня За да видите колко нощи на сън са измерени, вашата цел за сън, средното ви време в леглото и средното ви време за сън.


Изтеглете приложението Sleep Tracker на вашия Apple Watch

Изтеглете приложението за проследяване на съня на вашия Apple Watch

Ако не смятате, че вградената функция за сън е достатъчна, можете също да използвате приложение на трета страна, за да проследявате съня си. Докато използвате watchOS 6 или по-нова версия, вашият Apple Watch има файл Специализиран App Store. Това означава, че не е нужно да изтегляте приложение на вашия iPhone И на вашия часовник.

За да добавите приложение, отворете приложението Watch на телефона си. Кран Открийте > Разгледайте приложенията за часовник и изберете иконата за търсене. Въведете фраза като „проследяване на съня“ или въведете името на конкретно приложение. След като намерите такъв, щракнете Вземете На всяко безплатно приложение за инсталиране или Изберете бутона за цена, за да купите нещо.

Ако вече имате приложение за проследяване на съня на вашия iPhone и искате да го добавите към часовника си, отидете в приложението Watch на телефона си. Плъзнете надолу по екрана Моят часовник, докато видите раздела Налични приложения. Кликнете върху Инсталации бутон за приложението, което искате да преместите в часовника си. След това приложението ще се появи под Файл Инсталиран на Apple Watch Раздел.


Проследяване на съня с AutoSleep

Настройте AutoSleep

За 4,99 щатски долара, AutoSleep Track Sleep на часовника(отваря се в нов прозорец) Автоматично проследява и записва вашия сън през нощта. Първо, настройте приложението на вашия iPhone, където ще ви бъдат зададени няколко въпроса, за да определите вашия модел на сън. След това можете да коригирате графика си за сън и други фактори.

Кажете на приложението, че ще спите

Приложението AutoSleep на вашия часовник ще започне да следи съня ви, когато легнете в определеното време. Можете да зададете интелигентна аларма, която да ви събуди на следващата сутрин и ръчно да кажете на приложението, че ще спите. На следващата сутрин отворете приложението, за да видите колко дълго сте били в леглото и колко дълго сте спали всъщност.

Проследявайте данни с AutoSleep

В приложението Часовник плъзнете надолу, за да видите повече данни за вашия сън. Можете да прегледате общото количество сън, дълбокия сън, общото качество на съня, колко дълго сте били будни през нощта и средния ви пулс през нощта.

Можете също така да видите историята на съня си, докато използвате приложението. Тъй като приложението записва съня всяка нощ, то следи средното количество сън, което получавате.

Отворете AutoSleep на вашия iPhone

За да видите повече информация, можете да отворите приложението AutoSleep на вашия iPhone. Превъртете надолу по различните екрани, за да видите общия брой часове сън, нива на сън, оценка на съня, ниво на кислород в кръвта, честота на дишане и други фактори.

Препоръчано от нашите редактори


Проследете съня с възглавница

Настройте приложението Pillow

The Възглавница(отваря се в нов прозорец) Приложението може да записва аудио през нощта, за да види дали хъркате, говорите насън или издавате други звуци. Основното приложение е безплатно, но отключването на всички функции и функции изисква абонамент от $6,99 за месец, $19,99 за три месеца или $33,99 за година.

Възглавницата може също да проследява дрямки и други кратки почивки. Когато сте готови да заспите, включете възглавницата ръчно, като щракнете върху бутона за стартиране. Първият път, когато направите това, приложението ви пита кои елементи искате да проследявате, като звуци, аларми и дрямка.

Проверете данните на вашия часовник

На следващата сутрин, когато се събудите, отворете приложението и натиснете бутона за спиране, за да спрете обратното броене. Можете също да докоснете Snooze, ако искате да рестартирате обратното броене в даден момент.

В края на сесията за сън възглавницата ще ви каже колко часа сте спали. Плъзнете надолу по екрана, за да видите качеството на съня си, както предната, така и миналите нощи. Превъртете надолу, за да видите колко време сте прекарали във всеки цикъл на сън и колко време сте останали в леглото спрямо това колко дълго сте спали.

Проверете данните на телефона си

Можете също така да стартирате Pillow на вашия iPhone, за да видите качеството на съня си, часовете сън, времето в леглото, етапите на съня ви (като лек сън срещу дълбок сън) и цялостен анализ на вашия сън.


Проследявайте съня със Sleep++

Настройте Sleep++

сън++(отваря се в нов прозорец) е безплатно приложение ($1,99 без реклами), което се опитва да измерва продължителността и качеството на съня всяка вечер. На часовника си отворете приложението и докоснете Ръчен нощен старт бутон, когато сте готови да спите. На следващата сутрин натиснете Спри да спиш бутон за спиране на проследяването.

Преглед на данни с помощта на Sleep++

Sleep++ анализира вашия модел на сън, показва ви колко часа сте били в леглото и ви дава процент, който измерва колко сте неспокойни през нощта. Можете също да видите информацията за вашия сън на Приложение Sleep++ за iPhone(отваря се в нов прозорец) и изберете да синхронизирате данни с приложението Health.


SleepWatch

Настройте SleepWatch

На цена от $39,99 на година след едноседмичен безплатен пробен период, SleepWatch(отваря се в нов прозорец) Той записва и анализира общото ви време на сън, както и качеството на съня ви, фазите ви на сън, всякакви смущения в съня, средния пулс при сън и нивата на кислород в кръвта, както и всички шумове, които издавате, докато спите (като говорене или хъркане).

Първо, настройте приложението за iPhone, като отбележите основната си цел за вашия сън. Приложението също изисква определени данни, като височина, тегло, дата на раждане и биологичен пол.

Преглеждайте данните от SleepWatch на вашия Apple Watch

След като се събудите на следващата сутрин, проверете приложението на часовника си, за да видите колко часа сте спали и колко сте спали. Приложението също така открива вашия среден пулс при сън, ниво на кислород в кръвта, брой часове спокоен сън и др.

Вижте данните от SleepWatch на вашия iPhone

За допълнителна информация отворете приложението SleepWatch на вашия iPhone, за да видите подробни екрани и графики, които анализират и сегментират вашия модел на сън по всички различни фактори.

Лого на PCMag Тренирайте с Apple Watch Ultra
Weekly Apple Brief for the latest news, reviews, tips, and more delivered right to your inbox.”,”first_published_at”:”2021-09-30T21:09:59.000000Z”,”published_at”:”2021-09-30T21:09:59.000000Z”,”last_published_at”:”2021-09-30T21:09:53.000000Z”,”created_at”:null,”updated_at”:”2021-09-30T21:09:59.000000Z”})” x-show=”showEmailSignUp()” class=”rounded bg-gray-lightest text-center md:px-32 md:py-8 p-4 mt-8 container-xs”>

Фен на Apple?

Абонирайте се за нашия сайт Седмичен брифинг на Apple Получавайте последните новини, рецензии, съвети и други, доставени направо във входящата ви поща.

Този бюлетин може да съдържа реклами, сделки или партньорски връзки. Абонирането за бюлетин означава, че сте съгласни с Условия за ползване И на политика за поверителност. Можете да прекратите абонамента си за бюлетини по всяко време.